Gewicht verstehen - Fortschritt steuern

Im Coaching verfolgen wir dein Körpergewicht systematisch und datenbasiert, um kluge Entscheidungen zu treffen. Du trägst dein Gewicht täglich in eine übersichtliche Tabelle ein, aus der automatisch ein Trend-Graph entsteht. So sehen wir nicht nur einzelne Schwankungen, sondern die echte Entwicklung über Wochen und Monate.

Schon 3–7 Tage reichen aus, um erste Trends zu erkennen. Über 14–28 Tage lässt sich klar beurteilen, ob sich dein Gewicht in die gewünschte Richtung bewegt – nach oben, nach unten oder stabil. Genau darauf reagieren wir:

🔹 Ziel Fettverlust → feine Kalorienanpassungen (oft nur ±100–200 kcal)

🔹 Ziel Muskelaufbau → kontrollierter Überschuss für sauberen Progress

🔹 Ziel Gewicht halten → Stabilisierung trotz Alltag & Stress

Tagesschwankungen werden oft falsch verstanden, meist ist dies auf unseren Wasserhaushalt zurückzuführen.

Statt auf Tageswerte zu reagieren, arbeiten wir mit Durchschnittswerten, Trends und klaren Zahlen. Das Ergebnis: weniger Frust, mehr Kontrolle und nachhaltige Fortschritte.